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曬太陽的好處有什么 為什么要經常曬太陽

曬太陽的好處有什么

 每天曬太陽還能夠幫助預防骨質疏松癥。隨著年齡的增長,人體中的鈣會逐漸流失,嚴重的情況會導致骨質疏松癥的發生。如果每天曬太陽的話,可以幫助促進維生素d的生成,從而導致人體鈣的含量稍微增加,因此可以避免或者是預防骨質疏松癥。每天曬太陽還能夠幫助促進人體內的血液循環,有利于促進胃酸分泌,提升消化系統功能。還有一點必須要知道的是,每天曬太陽還能夠幫助體內脂肪快速燃燒,從而達到減肥的目的。


曬太陽的好處有什么 為什么要經常曬太陽


為什么要經常曬太陽

1、常曬太陽能預防近視:導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激zd多巴胺的生成,從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以,經常曬曬太陽可以降低近視的風險。


2、常曬太陽減少感冒:經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為,曬太陽可以提高體內的維生素D,這種成分可以更好地預防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。


3、常曬太陽血管更健康:如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎癥的發生,更有益于血管的健康。


4、常曬太陽能延長壽屬命:專家經過長達26年的研究發現,多曬太陽的人壽命也比其他人長。




什么時候曬太陽最好

一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。


二、根據研究表明,正午時間和晴空萬里時最好不要曬,天空有點云彩時比較適合,如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感,就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊,每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然,曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。




曬太陽有什么注意

1、曬太陽時做做深呼吸


充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。


2、一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。


3、曬太陽不一定非得直射,折射光也可以。如果太陽光很足,我們把孩子放陰涼的地方,他也可以曬到。因為從底面光線會有折射,不一定非得要直曬,也可以折射。


4、曬太陽的最佳時間是上午9—10時為宜,此時紅外線強,紫外線偏弱,讓人感覺溫柔而暖和,可以促進新陳代謝;下午3—4時紫外線中的X光束成分多,A光線最強,這個光線可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。


5、孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時,不能因為身體行動不便就整日待在室內。


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