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常見病防治

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辦公室白領最常見五大職業病

1、頸椎病

頸椎病

頸椎病原因:

現在城市生活、工作壓力大,電腦普及率也很高,上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產生疲勞,導致頸椎超負荷的承重。長期的,反復的勞損,刺激他,產生疼痛。除了頸椎疼痛外,如果出現骨質增生、韌帶的肥厚,可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產生椎間盤突出,那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現神經的刺激,如手、肩部等的麻等等。

對策:

操作電腦時要保持正確坐姿:

請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。

如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。

經常伸展腿部并改變腿的姿勢。

要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放松一下。

注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

2、腰椎病

腰椎病

腰椎病原因:

夏秋季長時間吹過冷的空調導致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態,再加上空調低溫,則會感到脖子痛、腰痛,嚴重者甚至出現頭暈、手麻、失眠、健忘等神經癥狀。

對策:

要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。

3、尾骨受傷

尾骨受傷

尾骨受傷原因:

你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策:

平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。

患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

在家里,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。

4、肌肉酸痛

肌肉酸痛

肌肉酸痛原因:

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策:

醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。

5、消化不良

消化不良

消化不良原因:

久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

對策:

培養“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。


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